na mase

Racja, pisałem to w notepadzie i potem wklejałem i gdzieś mi się zapodziało, sorry. Cel, to masa i siła, z akcentem na masę, bo wtedy siła i tak trochę powinna wzrosnąć. Ja generalnie ważę 80 kg i chcę w ciągu najbliższych killku lat wbić na 85 i tak utrzymać, ale zależy mi na masie mięśniowej z jak najmniejszym odsetkiem tłuszczu.

[...] mi zdejma- to wystarczajacy odpoczynek dla reki? i diete moge zaczac juz teraz? tylko ze bez cwiczenia.. czy dopiero jak zaczne cwiczyc? 4. jesli bede stosowal diete na mase i cwiczenia na mase( bo jestem szczuply- to najpierw masa)nie bede az zbyt pulchnie wygladal?:P 5. a stacki? co to dokladnie? <cos czytalem o tym i jeszcze no [...]

A możesz wyjaśnić dlaczego mam najpierw w redukować a potem na masę? Ludzie na siłowni mówili że mam jechać na masę a redukować później bo i tak bym musiał później redukować gdyby coś poszło nie tak, potrzebuje uzasadnionej porady

Wiem! :) Też sprawdzałem i o tym samym pomyślałem! :P Mam zamiar robić masę/siłę, ale bardziej stawiając na masę tak do lutego przyszłego roku, aby przez 4-5 miesięcy zrobić porządną rzeźbę na wakacje 2010. :D

Tu nie chodzi raczej o ciezar tylko o ilosc powtorzen. Jezeli trenujesz na mase to rob 15,12,12,10 lub 15,12,10,8 na wieksze grupy miesniowe, a na mniejsz 12,10,10,8. Chyba ze sa to cwiczenia izolacyjne to ta sama ilosc potworzen np: 10,10,10,10 lub 12,12,12. Ciezar dobierasz tak zeby zrobic tyle powtorzen. Ale polecam HST(szczegolnie na mase)!! [...]

a gdzie klasyczne spiecia z hantlem ? to je imo dobre na mase. Te pierwsze cwiczenie to wstepne zmeczenie? Jaro 3 w tygodniu cwicz max z obciazeniami bebech na mase, rzezbe zrobic kiedys po masie Jakies maszyny masz na silce na brzuch? jesli tak to jakie?

Po pierwsze muszę Ci wrócić na uwagę na śmietnik jaki zostawiłeś. Jeśli chcesz coś dopisać, po prawej stronie masz taki notes z ołówkiem. Tam klikasz i dopisujesz o ile nikt wcześniej nie napisze. Będą starszym tłuszcz ciężej się pali. 175cm i 70kg to mało, więc masę można robić. Staż jest mały wiec proponuje Trening ACT: [...]

to co zmienić by było to na masę ? no i ten brzuch i przedramię mogę wywalić Zmieniony przez - Elyo w dniu 2011-02-06 10:23:49

wyszlo mi z tego ze mam 14% bf to teraz sobie na mase pocwicze z miesiac i znowu redukcja ale dopiero mase zaczne robic po swietach od stycznia teraz przerwa i tak diety przez swieta nie utrzymam przez to ze wyjezdzam do rodziny na swieta, jak chcesz znowu po redukcji sie redukowac to zrob przerwe 2 tyg. z dieta na bilans 0 zeby zresetowac [...]

moderatorów macie też niemało. mało też kto z nich wykonuje swoje funkcje, większość ma status moderatora po znajomości i służy im do leczenia kompleksów... powinniście zacząć porządki od wy***ania moderatorów, którzy nie pełnią swoich obowiązków. tak, obowiązków, bo mało kto tutaj chyba kuma, że bycie moderatorem to nie jest jakiś przywilej, [...]

kfiatek zależy czy na mase czy na siłę

ok.rozumie. tylko nie wiem czy dobrze Ty mnie zrozumiałeś.nie chce w tym momencie zrobić rzeźby. jeszcze chce tą masę podciągnąć tylko nie wiem zbyt bardzo do ilu żeby później ładnie było;) a i tłuszcz zamieniać na mięśnie to chodziło mi o to jak Ty napisałeś. sory że pisze ogólnikowo:) a i zapomniałem,mam 180 cm wzrostu i 82kg wagi.nie wiem czy [...]

Tadzik uczysz organizm żeby brał energie z białka? :D Hmmmm...a co proponujesz? Obliczylem zapotrzebowanie w granicach 2500-2700.Uciac trzeba z 300-500 . Białko 1.8g na mase ciala, około 110g wegli i reszta tłuszczy. Chetnie wprowadze modyfikacje za waszym doradztwem.

najpierw uluz sobie diete na mase potem uluz sobie trening na mase i potem mozesz dokupic jakiegos gainerka na uzupelnienie diety

z takim sprzętem, to naprawdę, mało się da zrobić, jeżeli jeszcze chodzi o masę :/ na masę sotsuje się często progresję, trochę mniej powtórzeń, więc radziłbym ci pójść i zapłacić na siłownie, i w ciągu 2,3 miechów zrobić tyle, co zrobiłbyś w rok na takim sprzęcie :/

widze Molu pierwszy glos w ankiecie otrzymales nalesniki z dzemem dobre na mase są - co myslicie bo wlasnie robie Zmieniony przez - Sucre12 w dniu 2008-12-30 18:18:20

Dobra to co radzicie w końcu ? Żeby wejść na porządną masę zbudować trochę mięsa? Czy na miesiąc na zero a potem dalszą redukcja? Ogólnie to już ta redukcja trochę mnie zmęczyła jak mam być szczery i nie mogę się doczekać wejścia na masę ale jak będzie trzeba zejść jescze niżej to postaram się zredukować ale wolałbym nabrać trochę mięśni żeby przy [...]

2. Dieta powinna być podobna do tej na masę, ewentualnie low carb. Z tym że dieta powinna mieć około 600kalorii mniej od tej na masę. 3. Zależy od twojego organizmu, ja bym zdecydował się na 3. 4. Powinno wystarczyć, nie ma co się faszerować :)

witam znajomy prosil mnie,zebym go zapytal czy metanabol w dawce 30mg ed moze byc stosowany w sw. czy lepiej sobie odpuscic Z doświadczenia powiem, że lipa. 20 pompek na rozgrzewce i pompa sprawia, ze ruszasz się jak w zwolnionym filmie. Co jest dobre na mase i stosunkowo mało pompujące? Może być PH.

ok to byl taki impuls ale juz troche przemyslalem co zrobic i bedzie lagodne przejscie na mase;) w tym tygodniu zostanie clen, zwieksze do 2,5 ww i bede powoli schodzil z t3, w nastepnym tygodniu clen off, t3 znowu coraz mniej az do 25 i tyle zostawiam do trenu, zwieksze testa, ww na 3 i juz lecimy z masa obserwujac co sie dzieje, a mete to wogole [...]